Как накачать половой орган

  • Почему возникает зуд
  • Болезни – провокаторы зуда
  • Как проводится лечение зуда
    • Местные средства
    • Лечение болезней–провокаторов
    • Поведенческая терапия
    • Фитоэстрогены
    • Терапия гормонами
    • Гигиенические процедуры
      • Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
        Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

        Читать далее »

        Изменения, с которыми сталкивается при климаксе женский пол, затрагивают в первую очередь репродуктивную систему, но отражаются на работе многих систем и органов. Лишение гормональной подпитки становится причиной негативных симптомов, в том числе и зуда.

        Почему возникает зуд

        Под влиянием гормонального дефицита у женщин начинает истончаться эпителий половых органов.  Такой процесс обусловлен уменьшением коллагеновых волокон, что становится причиной потери эластичности слизистой, которая, к тому же, теряет способности быстрого восстановления.   При климаксе затормаживается и секреторная деятельность половых желез, что объясняет появление сухости, с которым знаком женский пол не понаслышке.

        В совокупности такие факторы становятся спусковым механизмом для развития атрофических процессов. Поэтому у женщин климактерического возраста фиксируются болезни в виде атрофического вульвовагинита, охватившего влагалище, или вульвовагинальной атрофии, которая сконцентрирована на наружных половых органах.

        Обычно начинается зуд у женщин при климаксе в области промежности. Именно истончение и сухость наружных половых органов провоцируют неприятные ощущения. Однако не каждая дама способна вытерпеть подобное жжение и непроизвольно она начинает расчесывать патологические места, что только усугубляет ситуацию. К основной проблеме присоединяются трещины, эрозии, что усиливает зуд и усложняет лечение.

        загрузка...

        При атрофическом вульвовагините развитие болезни объясняется не воспалительными, а в большей степени атрофическими процессами. Естественный секрет, который вырабатывался у женщин до менопаузы, практически исчезает. Слизистая влагалища теряет столь необходимую для ее защиты смазку. Особенно остро ощущает женский пол дискомфорт во время занятий сексом. Морфологические изменения провоцируют зуд и жжение, а иногда и сильную боль. К тому же появляется риск повреждения слизистой, что открывает путь бактериальной флоре, провоцирующей гнойно-воспалительные процессы.

        При тяжелом протекании климакса у женщин с частыми приступами приливов, резкой сменой настроения к негативной симптоматике присоединяется нестерпимый зуд в области наружных половых органов. Такое состояние провоцирует проблемы с половой жизнью, со сном. Женщина старается провести гигиенические процедуры наружных половых органов  как можно чаще, а это приводит к еще большему иссушению слизистой.

        Рекомендации, которые обычно получает женский пол при климаксе от медиков при наличии зуда, не всегда эффективны. Лечение обязательно должно учитывать наличие ослабленного локального иммунитета и заболеваний, которые на фоне менопаузы приобретают выраженный характер.

        Болезни – провокаторы зуда

        С заболеваниями, которые способны спровоцировать зуд наружных половых органов, женщина сталкивается на протяжении всей жизни. Но именно снижение эстрогенов при климаксе становится причиной обострения или дебюта таких патологий. Появиться неприятный зуд у женщин в области промежности или во влагалище может на фоне:

        1. Сахарного диабета, что обусловлено сосудистыми нарушениями, ухудшением кровотока, происходящими при высоком уровне глюкозы. Наличие сахара в урине усугубляет процесс, так как вызывает раздражение тканей при попадании на истонченные ткани.
        2. Воспалительных патологий мочевыделительных органов. Наличие в моче продуктов распада создает благоприятные условия для появления зуда. При частых посещениях туалета во время болезни продолжительность контакта вульвы с уриной увеличивается.
        3. Дерматита, который может быть спровоцирован гигиеническими средствами, применяемыми для ежедневного ухода, синтетическим бельем или стиральным порошком.
        4. Молочницы. Грибковое заболевание, которое обостряется при ослаблении иммунитета. Выделение творожистых масс во время патологии провоцирует сильный зуд у женщин, который особенно сильно активируется ночью.
        5. Гарднереллеза. Патология инфекционного характера, при которой наблюдаются грязно-белесые выделения, и ощущается запах протухшей рыбы. При этом женщины жалуются на зуд, сконцентрированный во влагалище.

        6. Герпеса. Недуг вирусного происхождения, который долгое время может присутствовать в организме в дремлющем состоянии. При благоприятных условиях, связанных с ослаблением иммунной защиты, инфекция активируется и проявляется зудом, отечностью и покраснением тканей, к которым в дальнейшем присоединяется сыпь.
        7. Трихомониаза. Заболевание инфекционного происхождения, передающееся половым путем. Женщин беспокоит не только зуд, но и желтые с тошнотворным запахом выделения, покраснение половых органов, болезненное мочеиспускание.
        8. Опухолевых недугов гинекологического характера, при которых ослабление местного иммунитета становится причиной кардинального изменения флоры влагалища с критическим преобладанием патогенных частиц, что неизбежно приводит к зуду.

        Чтобы лечение неприятных зудящих ощущений при климаксе действительно дало положительный результат, необходимо исключить наличие таких заболеваний.

        загрузка...

        Как проводится лечение зуда

        Провести эффективное лечение без выяснения причин патологических ощущений невозможно. Многие пациентки, столкнувшись при климаксе с зудом, спешат воспользоваться народными советами или, в лучшем случае, аптечными увлажняющими средствами. Но такое лечение не всегда приносит облегчение, так как не устраняется основной источник патологии.

        Грамотно подобранный курс терапии должен состоять из:

        • лекарств местного действия;
        • препаратов, направленных на лечение болезней-провокаторов;
        • рекомендаций по поведенческой терапии;
        • применения фитоэстрогенов или гормональных препаратов;
        • советов по коррекции уходовых процедур.

        Только комплексный подход к проблеме поможет забыть о неприятных зудящих ощущениях.

        Местные средства

        Лечение местными препаратами имеет симптоматический характер, то есть направлено непосредственно на уменьшение неприятных ощущений в области половых органов женщин. Однако такие средства не способны лечить болезнь, спровоцировавшую жжение. Они дают только временное, но значительное облегчение. Применять такие лекарства можно без рекомендации доктора, так как они не имеют серьезных противопоказаний и легко переносятся пациентками, которые не отмечают осложнений.

        В аптеках препараты с антисептического и смягчающего действия встречаются в виде

        • свечей Эстриола, Эстрокада, Орто-гинеста, Овестина;
        • гелей Дермистрила, Дивигеля, Климары, Овестина.

        Препараты с успокаивающими компонентами и увлажняющими маслами предлагаются в виде Монтавита, Цикатридина, Гинокомфорта, Вагикеля. Во время менопаузы подобные средства действительно приносят серьезное облегчение для женщин, позволяют хотя бы на время избавиться от неприятного зуда, помогают выспаться и возобновить половую жизнь.

        Если не лечить основную патологию, эффект от подобных лекарств будет не продолжительный, а жжение будет возвращаться в более выраженном характере.

        Лечение болезней–провокаторов

        Если сухость и жжение действительно связаны с проявлением климакса и появились как результат гормонального дефицита, помогут свечи, гели или кремы с содержанием эстрадиола.

        Когда проблема связана с наличие определенных заболеваний, которые под влиянием климакса получили толчок для развития, проводится базисное лечение, направленное на устранение определенной патологии:

        1. При наличии диабета рекомендуется диетическое питание, и назначаются препараты Метрофина, Стофора, Мининила, способные нормализовать уровень глюкозы.
        2. Терапия молочницы проводится вагинальными лекарствами типа Клотримазола, Миконазола, Пимафуцина.
        3. При обнаружении гарднереллеза назначаются свечи или таблетки Метронидазола, а также вагинальные лекарства, предназначенные для сбалансирования микрофлоры.
        4. Наличие герпетического вируса требует комплексного лечения с применением местных средств в виде мазей Герпферона, Алпизарина, геля Виру-Мерц, кремов Валтрекса, Зовиракса, Фамвира в сочетании с иммуномодуляторами в таблетках Амиксина, Имунофана, Виферона и витаминными комплексами.
        5. Терапия трихомониаза проводится под врачебным контролем. Назначаются препараты Метронидазола, Тиберала, Ниморазола. Для уменьшения зуда рекомендуется применение крема Клиндамицина, вагинальных таблеток Орнидазола или Гиналгина.
        6. Для устранения последствий дерматита используют антигистаминный крем типа Солкосерила, Видестима, Радевита.

        Устранение патологий – источников зуда намного повышает шансы полного избавления от неприятных ощущений при климаксе.

        Поведенческая терапия

        Не придавать значения собственному образу жизни во время менопаузы -это глупо. Коррекция поведенческих привычек помогает восстановить нейрогуморальный баланс, что позитивно отражается на всех изменениях, произошедших в организме под влиянием климакса.

        Пригодятся рекомендации по:

        • изменению пищевого рациона с исключением острых, жирных, соленых блюд, которые изменяют состав урины;
        • полноценному отдыху, позволяющему ослабленному организму восстанавливаться;
        • проведению посильных физических упражнений, которые улучшают местный кровоток и питание тканей, помогают поддерживать стабильный вес;
        • пребыванию на свежем воздухе, что положительно отражается на нервной системе.

        Такие простые способы, конечно, не помогут убрать жжение, но они действуют общеукрепляющее и значительно снижают все негативные последствия гормонального дефицита.

        Фитоэстрогены

        Подобные компоненты в виде биологически активных веществ по своим действиям приближены к женским гормонам, несмотря на то, что не имеют гормональной структуры. При климаксе применение фитоэстрогенов  позволяет значительно уменьшить все негативные проявления, включая и генитальное жжение.

        Встречаются эстрогены-имитаторы в:

        • продуктах питания, таких как бобовые, соя;
        • травах красного клевера, цимицифуги.

        Женщинам во время менопаузы назначаются фитопрепараты в виде Ременса, Климадиона, Эстовэла. Такие лекарства можно применять длительное время, не опасаясь за побочные эффекты, свойственные гормональным препаратам.

        Терапия гормонами

        К лечению гормональными лекарствами прибегают, когда другие методы не способны исправить положения. Искусственно полученные аналоги женских гормонов назначаются гинекологом по определенной схеме. Могут применяться препараты с содержанием эстрогенов или прогестеронов поочередно или в комплексе. Прием только эстрогенов показан женщинам после удаления матки или шейки. Гормональная терапия однозначно убирает всю симптоматику менопаузы, но существует огромный риск онкологических осложнений после их приема.

        Гигиенические процедуры

        При наличии зудящих ощущений женщине придется найти золотую середину для проведения гигиенических процедур. Частые уходовые манипуляции приводят к еще большему иссушению гениталий, но восстановить комфортные чувства без гигиенических процедур невозможно. Проблема чаще всего связана с неадекватной реакцией слизистых на привычные средства ухода. Поэтому в этот период лучше от них отказаться, а применять для подмывания отвары успокаивающих трав. Для этого можно воспользоваться ромашкой или шалфеем, чередой или календулой, тысячелистником.

        В качестве уходовых средств традиционные гели для интимной гигиены не подойдут. Желательно приобрести специальные средства с содержанием увлажняющих масел, молочной кислоты. Пойдет гель Гинокомфорта, Эпигена.

        Подойдя к решению проблемы зуда при климаксе грамотно, можно значительно уменьшить неприятные чувства и даже навсегда избавиться от любых проявлений недостатка женских гормонов.

        О вероятных причинах появления зуда во влагалище пойдет речь в видео:

        Какой нормальный размер члена у мужчин: норма и возможные отклонения

        Размер полового органа – это то, что беспокоит большинство мужчин, даже если им нечего стесняться. Чтобы раз и навсегда избавиться от комплексов, необходимо разобраться, какой нормальный размер члена у людей разных национальностей.

        Что считается нормой?

        Пока многие мужчины измеряют половой орган линейкой в разных позах, надеясь хоть визуально выиграть лишние полсантиметра, медики утверждают, что нормальным размером члена является длина, достаточная для осуществления полноценного полового акта и зачатия ребенка.

        С точки зрения физиологии, нормальным размером пениса можно считать длину больше 8 сантиметров. Это объясняется особенностями женской физиологии, ведь для зачатия необходимо, чтобы семяизвержение осуществлялось в глубине влагалища, и для этого достаточно примерно 6 см. Чтобы удовлетворить женщину во время полового акта, необходимо знать особенности женской физиологии. Так, основное количество нервных окончаний, чувствительных к стимуляции, расположены на глубине примерно 7-10 см. Этим и определяется физиологическая норма размеров полового органа.

        Другими словами, норма размера члена определяется основной функцией органа, то есть возможностью оплодотворения. Интересно, что мужчина с нормальным размером полового члена, то есть около 10 см, желающий сделать операцию по увеличению органа, в большинстве клиник может получить отказ, так как с медицинской точки зрения это нормальная длина пениса, которая не требует хирургического вмешательства.

        Диаметр полового члена, норма которого не определяется ни в одном источнике, должен быть сопоставим с длиной органа. В среднем, обхват органа у мужчины с небольшим членом составляет около 8.5-9.5 см.

        Статистические нормы

        Разобравшись, какой нормальный размер полового члена с точки зрения медиков, следует обратиться к статистике. Она неутешительна для азиатов, и россияне тоже могут не согласиться с приведенными данными, однако это официальная статистика, замеры органов добровольцев проводились медицинским персоналом.

        Какая нормальная длина члена – это зависит от места проживания. Статистика приводит следующие данные:

        • страны Азии – 10-11 см;
        • Европа – 15.5 см;
        • США – 13.5 см;
        • Африка – 17 см.

        В каждом регионе есть свои колебания средних размеров. Так, самые маленькие пенисы среди азиатов принадлежат корейцам – около 10 см. Причем из-за особенностей жизни, у жителей Северной Кореи пенисы составляют 9.5 см, в то время как у южнокорейского населения – 10.5.

        Жители Индии тоже не могут похвастаться крупными размерами, средняя длина пениса – 11 см.

        В Европе половыми гигантами являются чехи, средний размер – 16.5 см. По странам постсоветского пространства статистика в целом гораздо более скромная, чем принято полагать:

        • Россия – 13 см;
        • Беларусь – 14.3 см;
        • Украина – 14.6 см;
        • Грузия – 15.2 см.

        А вот у “горячих итальянцев” средняя норма длины полового члена – 15 см. Конечно, среди каждой национальности есть исключения. Приведенные данные не означают, что у всех россиян члены не превышают 13 см.

        Нормальная толщина пениса ни в одной статистике не приводится. Дело в том, что в медицине не учитывается этот показатель, так как при достаточной длине полового органа оплодотворение происходит независимо от толщины пениса.

        Единственная статистика, в которой учитывается толщина органа – это норма размеров члена по возрасту.

        Норма длины члена у мальчиков-подростков – это важная информация, позволяющая своевременно распознать ряд аномалий развития половой системы. Средние данные приведены в таблице.

        Возраст 11 12 13 14 15 16 17 18
        Рост, см 141 146 151 160 165 170 172 176
        Длина полового члена, см 8.5 9.3 11.7 14.8 15.3 16.3 16.1 16
        Обхват полового члена, см 7 7.5 9.7 10.2 10.6 11 11.2 12

        В таблице указана длина полового органа в эрегированном состоянии.

        Норма размера полового члена меняется с возрастом только в период полового созревания. Данные приведены для Европы, поэтому могут быть немного выше среднестатистических для РФ или Беларуси. Интересно, что до 16 лет половой член растет преимущественно в длину, а вот после быстро увеличивается в обхвате. Из-за изменения размера, длина полового члена уменьшается примерно на 3-6 мм, поэтому размер после 17 лет становится немного меньше.

        По достижении половой зрелости размер полового органа не меняется. На эти показатели не может повлиять гормональная терапия и другие консервативные методы, кроме операции.

        НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

        Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
        Подробнее здесь…

        От чего зависит размер органа?

        Вопреки распространенному мнению, размер полового члена не зависит от других физических данных, таких как размер ушей, носа или стопы. Максимальный размер достигается в период полового созревания, и половой член остается до конца жизни такого же размера, как в 18-19 лет.

        Факторы, которые могут повлиять на конечный размер пениса:

        • генетика;
        • заболевания, перенесенные в детстве;
        • экология и питание;
        • внутриутробные аномалии развития.

        Генетика играет важную роль. Если в роду у всех мужчин были члены небольшого размера, норма размера полового члена у потомков останется примерно на том же уровне, с незначительными отклонениями в 1-2 см.

        Самый главный фактор, влияющий на развитие половых органов – это работа гормональной системы. Недостаток тестостерона и соматотропина влечет за собой медленный рост полового члена. Нарушение в выработке этих гормонов связывают с внутриутробными аномалиями развития плода, либо с тяжелыми заболеваниями, перенесенными в детстве. На синтезе этих гормонов у подростков может негативно сказаться длительная терапия глюкокортикоидами или химиотерапия рака.

        Еще один важный фактор – это экология и питание. Люди, проживающие в промышленных регионах, зонах повышенной радиоактивности либо в областях с высоким содержанием солей тяжелых металлов в почве, могут столкнуться с задержкой полового развития и слабостью гормональной системы, что приводит к тому, что нормальная длина члена у них заметно ниже, чем говорит статистика.

        Такое же влияние оказывает питание. Недостаток полезных витаминов и микроэлементов может стать причиной различных нарушений в развитии ребенка, в том числе задержке полового созревания. Именно за счет того, что общий экологический показатель и качество пищи возросли, с каждым годом наблюдается небольшой “прирост” среднего размера нормального полового члена.

        Отклонения от нормы

        Разобравшись, какой размер полового члена считается нормой, следует рассмотреть крайние степени отклонения. Интересно, что отклонение в большую сторону от нормы не является патологией и не рассматривается медициной как проблема.

        Сегодня нормальным принято считать пенис, размер которого превышает 10 см. Если длина меньше этого значения и находится в пределах 5-9 см, ставится диагноз “малый половой член”. Такого размера может быть недостаточно для оплодотворения, поэтому может приниматься решение о хирургическом увеличении полового органа.

        Крайняя степень отклонения – это микропения или синдром микропениса. Половой орган в этом случае развит нормально, но его размеры составляют 2-4 см в эрегированном состоянии. Именно для своевременного обнаружения этой проблемы необходимо знать, какова норма размеров члена у подростка, так как первые признаки микропении заметны уже в начале пубертатного периода.

        Как измерить половой орган?

        Зная, какая нормальная длина члена у мужчины, каждому захочется сравнить свои показатели с нормой. Для этого необходимо правильно провести замеры.

        Мужчина должен встать прямо и немного опустить эрегированный половой член, чтобы он был параллелен полу. Затем к основанию прикладывается измерительный инструмент. При замерах учитывается расстояние между основанием и головкой.

        Для измерения окружности или обхвата члена, норма которого зависит от длины органа, необходимо сделать сразу три измерения – у основания, в центре и возле головки. Для этого нужно взять сантиметровую ленту и обернуть ею орган, фиксируя конечное значение. После все три цифры складывают, делят на три, и полученное число считается охватом пениса. Такие расчеты точнее, чем просто измерение пениса в одном месте, так как его ширина меняется от основания к головке.

        Полученное значение означает обхват пениса. Чтобы высчитать диаметр, это число нужно разделить на 3.14.

        Так, разобравшись, какой член считается нормальным, следует не забывать про диаметр. У среднестатистического мужчины с пенисом больше 12 см диаметр органа примерно равен 4.

        Когда нужно увеличить член?

        Показание к проведению операции по увеличению полового члена – это недостаточная длина для осуществления полноценного полового акта либо оплодотворения. В среднем, хирургическое вмешательство показано во всех случаях, когда пенис меньше 9 см.

        Так как операция сложная и может привести к тяжелым последствиям, оперативное увеличение пениса не проводят мужчинам со средними и нормальными размерами из-за риска осложнений. К примеру, мужчине с пенисом 15 см, который хочет увеличить орган до 18-19, будет сложно найти хирурга, который возьмет на себя такую ответственность.

        Обязательные показания к оперативному лечению – это малый половой член и микропения. В этих случаях пенис увеличивают за счет рассечения тканей у его основания, а также удаления жира в лобковой зоне.

        При микропении показано гормональное лечение, но оно назначается только в подростковом возрасте, так как мужчине старше 18 лет уколы тестостерона не помогают увеличить пенис.

        Разобравшись, какой размер члена считается нормой, следует хорошо подумать, прежде чем предпринимать попытки его увеличить. Особенно опасны домашние методы увеличения, которые чаще всего заключаются в травмировании тканей полового органа. Важно понимать, что средние размеры полового органа сопоставимы со средним размером женского влагалища, поэтому проблем в личной жизни у мужчин с небольшими пенисами не наблюдается.

        Лобково-копчиковая мышца у мужчин

        1. Изучение ЛК мышцы
        2. Положительные свойства тренировок
        3. Как найти ЛК-мышцу
        4. Как правильно выполнять упражнения
        5. Основные виды упражнений

        Лобково-копчиковая мышца у мужчин часто бывает недооценена по достоинству. А ведь именно она отвечает за ритмичные сокращения во время полового акта и оргазма. Она расположена между яичками и анусом, то есть между лобком и копчиком. Отсюда и ее другое название, сокращенное — ЛК мышца. Также часто можно встретить название лонно-копчиковая мышца.

        Изучение ЛК мышцы

        Развитие исследований копчиковой мышцы началось относительно недавно благодаря ученому А.Кегелю, который впервые описал, где находится мышца, ее функции, влияние на половой акт, размер полового члена, а главное, упражнения, как накачать лобково-копчиковую мышцу. Но во время изучения, Кегель выяснил, что мышцы лобково-копчиковой области могут положительно влиять на половую систему мужчин.

        Однако важность ЛК-мышцы была известна задолго до медицинских исследований. Еще в даосских текстах и практиках описывалась важность развития этой части тела для духовного равновесия, развития, долголетия и как мышечный тонус влияет на интимную жизнь, а также размер полового члена.

        Последние исследования этой зоны проводились группой австралийских ученых, которые напрямую связывали формирование ЛК-мышцы со стрессоустойчивостью организма и мозговой активностью. Регулярно тренирую интимную область при помощи популярных даосских упражнений или комплекса Кегеля, можно «отключить» некоторые группы клеток, которые провоцируют стрессовое состояние организма в целом. Благодаря этому, активируются новые участки, помогающие мужчине повысить работоспособность.

        Положительные свойства тренировок

        Тренировать и накачивать лобково-копчиковую мышцу полезно. Основными преимуществами для мужчин станет продление полового акта и укрепление полового члена. Однако существует еще множество положительных сторон подобных упражнений:

        • Предотвращение различных патологий органов малого таза. Тренирующий ЛК-мышцу человек улучшает циркуляцию крови в этом месте и предотвращает возможность застоя, который часто может спровоцировать развитие заболеваний простаты, геморроя, недержания.
        • Гормональный фон стабилизируется. За счет улучшения циркуляции крови, выработка гормонов в яичках происходит более стабильно, тестостерон поступает в организм более равномерно.
        • Улучшение потенции. Положительный эффект наблюдается снова за счет активной циркуляции крови в органах малого таза. Во время эрекции, заполнение полового члена кровью происходит полностью, отчего эрекция становится заметно тверже. Также часто можно заметить, что эрегированный пенис меняет угол наклона.
        • Изменение качества оргазма. ЛК-мышца напрямую отвечает за оргазменные сокращения, следовательно, чем более она развита, тем ярче и дольше будет оргазм.
        • Контроль эякуляции. Чаще всего именно эта причина побуждает мужчин применять развивающий комплекс упражнений для ЛКМ. Управление мышцами малого таза напрямую влияет на продолжительность полового акта. Способность произвольно расслаблять лобково-копчиковую мышцу помогает мужчине значительно продлить акт. Некоторые техники помогают испытывать множественные оргазмы, часто описываются в даосских учениях.

        Как найти ЛК-мышцу

        Чаще всего сокращения этой области происходят непроизвольно и подсознательно. Однако, чтобы научиться контролировать эти сокращения, необходимо точно знать, с чем предстоит работать и какую именно область тренировать. Чтобы понять, как именно сокращается мышца и где она должна располагаться, существует два способа.

        Самым популярным является прерывание мочеиспускания. Для удержания и прерывания струи используется и напрягается именно ЛК-мышца. Чтобы обнаружить эту мышцу, во время мочеиспускания необходимо расположить палец между анусом и яичками, прервав струю можно заметить, что расположенный между ними участок напряжен. Это и есть та самая лобково-копчиковая мышца.

        По-другому обнаружить ЛК-мышцу можно во время эрекции. Достаточно попытаться приподнять пенис, за это движение также отвечает пресловутая мышца.

        Как правильно выполнять упражнения

        Очень важно уделять внимание не только количеству, но и качеству выполняемых тренировок, а также контролировать их интенсивность. Не стоит с самого начала изнурять себя долгими упражнениями и множественными подходами. Тренированный организм сам даст знать, насколько интенсивная тренировка ему нужна. Также есть несколько основных правил, которые помогут добиться быстрого результата:Тренировка

        • Регулярность. Очень важно выполнять упражнения на ежедневной основе. Достаточно будет уделить им 15 минут утром и вечером, перед сном, чтобы результат не заставил себя ждать. Если же тренироваться бессистемно, то никакого результата такое занятие не принесет.
        • Частота тренировок. Необходимо вписать упражнения в свой режим дня таким образом, чтобы несколько подходов выполнялись несколько раз в день.
        • Правильное дыхание. Любая физическая тренировка требует правильного дыхания для достижения максимального результата как можно быстрее. Не исключением являются и тренировки для лобково-копчиковой мышцы. Все вдохи и выдохи должны быть привязаны к какой-либо фазе упражнения (напряжению или расслаблению). Важно понять, как именно работать удобнее и придерживать такого режима тренировок.
        • Изоляция мышцы. Для того чтобы ЛК-мышца быстро развивалась, необходимо «изолировать» ее от остального организма. Другими словами, если напряжена ЛК-мышца, то все остальные мышцы в процессе участвовать не должны. Это необходимо для развития максимального контроля над мышцами малого таза.
        • Еще одним обязательным пунктом для качественной тренировки должен стать правильно подобранный комплекс упражнений. Существует несколько подобных систем тренировок. Важно выбрать именно тот, который не вызывает никакого дискомфорта при выполнении.

        Основные виды упражнений

        Даже самые базовые приемы для развития мужской ЛК-мышцы можно разделить на две группы: основные и дополнительные. Сначала необходимо освоить основные, а затем уже переходить к дополнительным, которые являются более сложной вариацией.

        В первую очередь необходимо рассмотреть остановку струи при мочеиспускании, как способ развития мышц малого таза. Это упражнение можно выполнять в течение дня по нескольку раз, во время каждого похода в туалет. Достаточно 2–3 раза остановить струю во время одного мочеиспускания. Если первый раз вызвал незначительные болевые ощущения, это говорит о слабом развитии данной группы мышц и является абсолютно нормальным. Это упражнение необходимо для того, чтобы научиться изолированно напрягать ЛК-мышцу.

        Определив, где находится мышца, и научившись ее напрягать, можно переходить к более сложному упражнению. Необходимо как можно сильнее напрячь мышцу и расслабить 10 раз. Выполняется в 2–3 подхода. Со временем количество можно увеличивать, но только если это не сказывается на качестве выполнения.

        К дополнительным упражнениям относят различные модификации основных. К примеру, удержание мышц в напряженном состоянии на протяжении 3 секунд, затем расслабление. Повторяется также 10 раз по 2–3 подхода. Также можно выполнять скоростное напряжение лобково-копчиковой мышцы.

        Самыми сложными считаются силовые упражнения. Они выполняются с эрегированным пенисом, который необходимо поднимать при помощи мышц малого таза. Для отягощения полового члена можно использовать полотенце, со временем вес необходимо увеличивать. Находящийся на члене вес будет стимулировать развитие мышц, и укреплять их.

        Главным правилом любой тренировки является отсутствие дискомфорта. Не стоит перенапрягаться и выполнять больше подходов, чем нужно на определенном уровне. Это никак не повлияет на результат и не ускорит появление прогресса. Тренировки должны проходить системно и умеренно.

      • Автор записи, эксперт:
        Лушин Вадим Иванович

        Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
        Профиль специалиста в G+

        Перейти в профиль врача

        Что такое эрекция у мужчин

        Как понять, что мужчина возбудился

        Утренняя эрекция у мужчин

        Почему не стоит половой член – причины эректильной дисфункции

        Аденома простаты

        Доброкачественная гиперплазия

        Алопеция

        Облысение и потеря волос

        Бесплодие

        Нарушение репродуктивной функции

        Болезни МПС

        Распространенные мужские заболевания

        • Баланит
        • Варикоцеле
        • Везикулит
        • Гемоспермия
        • Герпес
        • Гинекомастия
        • Гонорея
        • Киста яичка
        • Молочница
        • Орхит
        • Проблемы с мочеиспусканием
        • Прыщи на половом члене
        • Трихомониаз
        • Уреаплазмоз
        • Уретрит
        • Фимоз
        • Хламидиоз
        • Цистит
        • Эпидидимит

        Потенция

        Мужская сила

        • Афродизиаки
        • Средства для потенции
        • Эрекция
        • Эякуляция

        Предстательная железа

        Мужская простата

        • Массаж простаты
        • Рак простаты

        Простатит

        Воспаление простаты

        • Лечение
        • Медикаменты

        Размер полового члена у мальчиков и подростков

        Средний нормальный размер полового члена

        Как должен стоять половой член

    Добавить комментарий