Можно ли зеленый чай при повышенном давлении

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Холестерин (другое название – холестерол) нужен организму для осуществления обменных процессов, обновления крови, поддержания гормонального баланса. У мужчин он участвует в выработке тестостерона. Но если этого органического соединения в крови будет слишком много, то он начнет скапливаться в виде бляшек, перекрывать кровоток, представлять угрозу для сердца и сосудов. Диета при повышенном холестерине у мужчин включает в себя следующие аспекты, о которых и пойдет речь в этой статье.

корзинки с едой и баночки с консервацией

Что является нормой

Само по себе повышение холестерина не имеет яркой клинической картины. Заподозрить отклонение можно по симптомам вызвавших его патологий или признакам болезней, которые провоцируют бляшки в сосудах:

  • Холестерин повышается на фоне: нарушения метаболизма из-за неправильного питания, сахарного диабета, гипертонии, панкреатита, гипотиреоза, дефицита соматотропина, обменных и гормональных сбоев из-за приема диуретиков и стероидов.
  • Повышение холестерина вызывает: тромбоз, эмболию, атеросклероз, инсульт, патологии сердечно-сосудистой системы, импотенцию мужчин, гипертензию.

Продукты с максимальным и минимальным содержанием

При повышенном холестерине в первую очередь следует исключить из рациона продукты, содержащие слишком много этого органического соединения. Норма суточного потребления для здоровых мужчин старше 20 лет составляет 260–300 грамм. Если у мужчины диагностировано повышение, то разрешенная суточная норма снижается до 150 грамм. 

загрузка...

Таблица продуктов с высоким содержанием холестерина:

Опасные продукты питания 

Кол-во холестерина в 100 граммах продукта

Свинина и говядина

360 г

загрузка...

Печень говяжья

375 г

Ливер

165 г

Скумбрия

360 г

Севрюга

300 г

Карп

270 г

Утиное мясо

94 г

Печень телячья

88 г

Мороженое

120 г

Желток куриного яйца

570 г

Сливки и сметана с содержанием жира выше 30 %

120 г

Твердый сыр с жирностью свыше 60 %

105 г

Плавленный сыр

79 г

Сливочное масло и маргарин

280 г

В основе рациона мужчины должны быть продукты с минимальным количеством этого органического соединения. К ним относятся:

продукты в кружочках

  • Мясные продукты: меньше всего холестерина в индейке, белом курином мясе, крольчатине.
  • Рыба: во всех сортах есть холестерин, но самыми «легкими» являются треска, ставрида, щука и морской язык.
  • Молочные продукты: на диете, снижающей уровень холестерина в крови, можно употреблять нежирный кефир и творог.
  • Гарниры: на антихолестериновой диете разрешено употреблять ограниченное количество макарон, отварного картофеля, гречки, риса.
  • Десерты: желе, мороженое фруктовое, замороженный сок.
  • Овощи и фрукты: все, но особенно полезны яблоки, цитрусовые, вишня, смородина, перец, помидоры. 

Продукты, которые способны чистить кровь

Есть продукты, снижающие уровень холестерина. Мужчинам стоит употреблять ежедневно:

  • Орехи. Если есть их ежедневно на протяжении месяца, то концентрация ЛПНП уменьшится примерно на 16 %. Особенно эффективны грецкие орехи, кешью и миндаль (а вот арахиса и фундука мужчинам с повышенным холестерином лучше избегать).
  • Чеснок. Содержит аллицин, способный растворять бляшки. Но помогает только в сыром виде, при термической обработке аллицин разрушается.
  • Томаты. В них есть ликопен, помогающий преобразовывать плохой холестерин в хороший за счет стимуляции метаболических процессов.
  • Морковь. Если употреблять овощ в течение месяца, то это уменьшит уровень плохого холестерина на 12 %.
  • Яблоки. Яблочный пектин адсорбирует и выводит плохой холестерин из организма. Но пектин должен накопиться в тканях, а для этого следует есть фрукты ежедневно на протяжении 3–4 недель. Самыми эффективными являются кислые сорта яблок.
  • Грейпфрут, лимоны и лайм. Эти цитрусовые содержат вещества, способные нейтрализовать холестерин еще в желудке и кишечнике, не давая ему всасываться в кровь. Чтобы такая нейтрализация сработала, фрукты мужчинам следует съедать сразу после основного приема пищи.
  • Зеленый чай. Ежедневное употребление 2–3 стаканов напитка позволяет снижать уровень плохого холестерина в два раза.
  • Сладкий перец. Очень полезен для здоровья. Не только уменьшает холестерин, но и предупреждает повышение артериального давления, обладает противосклеротическим действием, защищает от атеросклероза и инсульта.
  • Белок куриного и перепелиного яиц. Ирония в том, что в желтке повышенное содержание холестерина. А вот белок, наоборот, помогает в снижении его уровня в крови мужчины.
  • Отруби, чечевица и горох. Волокна из этих продуктов полезны для сосудов, укрепляют их и тонизируют, снижают риск отложения бляшек и закупорки кровеносного просвета. 

Несколько вариантов меню для антихолестериновой диеты

Диета при повышенном холестерине не обязана быть однообразной – каждый день мужчина может есть разные блюда, одновременно вкусные и полезные. Режим питания должен быть четким: допускается 3–4 приема пищи. Ниже размещены несколько вариантов меню для завтрака, обеда, полдника и ужина:

Несмотря на ограничения в рационе, питание мужчины с повышенным уровнем холестерина может быть полноценным и разнообразным. Существует много блюд, которые почти не содержат этих органических соединений или способствуют их выведению. Кстати, описанные в статье рекомендации по питанию следует соблюдать не только в период лечения, но и в течение всей жизни. Вкупе с другими правилами здорового образа жизни это снизит риск повышения холестерина, поможет в похудении и не допустит дефицита полезных веществ.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Питание / Диета при повышенном холестерине у мужчин: питание для снижения уровня вещества

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий